Regionalny System Ostrzegania (RSO) wydał oficjalny komunikat ostrzegawczy dla naszego regionu. W najbliższym czasie czeka nas fala intensywnych upałów – termometry w cieniu wskażą od 30 do nawet 33 stopni Celsjusza! Apelujemy do wszystkich mieszkańców o zachowanie szczególnej ostrożności i dbanie o zdrowie swoje oraz swoich najbliższych.
Wysoka temperatura to nie tylko dyskomfort, ale przede wszystkim realne zagrożenie dla ludzkiego organizmu. Ekstremalny upał może być niebezpieczny dla każdego, jednak szczególną troską musimy otoczyć dzieci, seniorów oraz osoby przewlekle chore.
Aby bezpiecznie przetrwać ten wymagający czas, Urząd Gminy przypomina o 8 prostych, ale kluczowych zasadach, które chronią Twoje zdrowie:
💧 Pij dużo wody
Stałe nawadnianie organizmu to absolutna podstawa podczas upałów. Pij wodę regularnie, nawet zanim poczujesz pragnienie. Bezwzględnie unikaj alkoholu oraz napojów zawierających duże ilości cukru lub kofeiny, ponieważ przyspieszają one odwodnienie.
👒 Chroń się przed słońcem
Jeżeli musisz wyjść na zewnątrz, zadbaj o odpowiedni ubiór. Wybieraj lekką, luźną odzież w jasnych kolorach, wykonaną z naturalnych materiałów. Zawsze zakładaj nakrycie głowy (np. kapelusz, czapka z daszkiem) oraz okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV.
🪟 Chłodź mieszkanie
Zabezpiecz swoje lokum przed przegrzaniem. Okna otwieraj i wietrz pomieszczenia rano oraz wieczorem, gdy na zewnątrz panuje chłód. W ciągu dnia, kiedy słońce operuje najmocniej, szczelnie zasłaniaj okna żaluzjami, roletami lub zasłonami.
🛑 Unikaj wysiłku w największy upał
Ogranicz intensywny wysiłek fizyczny, ciężkie prace ogrodowe i treningi na wolnym powietrzu. Postaraj się w miarę możliwości nie przebywać bezpośrednio na słońcu w godzinach jego najsilniejszej aktywności, czyli między 11:00 a 16:00.
🚿 Dbaj o chłód ciała
Pomagaj swojemu organizmowi obniżać temperaturę. Bierz chłodne (ale nie lodowate!) prysznice, stosuj zimne okłady na kark i czoło oraz regularnie zwilżaj czystą wodą odsłoniętą skórę.
🥗 Jedz lekkie posiłki
Unikaj potraw ciężkostrawnych i tłustych, które dodatkowo obciążają układ krążenia i wzmagają uczucie gorąca. Twój jadłospis powinien opierać się na świeżych warzywach i owocach, które naturalnie dostarczają organizmowi wody i cennych minerałów.
👵 Zaopiekuj się innymi
Bądźmy wrażliwi na otoczenie. Regularnie sprawdzaj samopoczucie dzieci oraz starszych domowników i sąsiadów. Czasami zwykłe zapytanie o samopoczucie, pomoc w zrobieniu zakupów czy podanie butelki wody może uratować komuś zdrowie.
🚗 NIGDY nie zostawiaj nikogo w aucie!
To zasada ratująca życie. Temperatura w zamkniętym samochodzie zaparkowanym na słońcu rośnie błyskawicznie i już po kilku minutach staje się śmiertelną pułapką. Pod żadnym pozorem nie zostawiaj w aucie dzieci ani zwierząt – nawet „na minutę”, nawet przy uchylonej szybie!
🔍 Co robić w razie pogorszenia samopoczucia? Jeśli u Ciebie lub kogoś w Twoim otoczeniu pojawią się objawy takie jak: silne zawroty głowy, nudności, przyspieszony puls, ból głowy czy dezorientacja, należy natychmiast przejść do chłodnego, zacienionego pomieszczenia, pić wodę i schłodzić ciało.
W sytuacjach nagłego zagrożenia zdrowia lub życia bezwzględnie i natychmiast dzwoń pod numer alarmowy 112.
⚪🔴🟡
1 / 1
